腹式呼吸对所有的慢性病全有效，比如说这个病人，他有高血压，高血压是一个慢性病，这个人说他有糖尿病，那个人说他有失眠病，有消化系统的肠胃病，都有调整的作用。
呼吸是人的一种正常的生理现象；但是，呼吸同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量，科学家研究发现，人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其1/3的功能。一项最新的调查显示，城市人口至少有一半以上的人，呼吸方式不正确，很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气还没有深入肺叶下端的时候，便匆匆地呼气了，这就等于没有呼吸到新鲜空气中的有益成分。尤其是那些坐办公室的人，由于坐姿的固定，通常是简短急促地呼吸，每次的换气量都很有限，造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积，再加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成了脑部缺氧，经常会出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。那么，怎么呼吸才能让自己身体健康，进而达到养生的目的呢？腹式呼吸法就是一种选择。
是用口还是用鼻子吸气，这个我们觉得无所谓。用鼻子吸也行，用口吸也行，只要胸部不动，让腹部尽量鼓起来，这样就是锻炼。
吸气的时候需要六七秒钟，呼气的时候也要六七秒钟，加在一起就是15秒钟。这15秒钟就能够有一个一呼一吸，就是一个循环了。
15秒钟一呼一吸，这样的话每分钟呢，大概就是4次到6次就可以了。要深而慢的，腹部的肌肉运动，胸部是绝对不动，这种情况下它就有治疗作用，思想什么都不去想。就想着小肚子，胸部绝对不动，专门利用您腹部肌肉这个运动的结果，就有治病的作用。
通过腹部肌肉的运动，腹部的9条经络活跃起来，人身上的14条经脉我们都测试了，包括这腹部的9条经络，我们都能够掌握。每一个人腹部的9条经络我们都能够给你测出来，使你信服自己的腹部真的有9条经络，那么这9条经络活跃了以后有什么作用呢？这有重大的作用，对所有的慢性病全有效，应该这样说，比如说这个病人，他有高血压，高血压是一个慢性病，这个人说他有糖尿病，这个人说他有失眠病，有消化系统的肠胃的病，还有就是比如说胆囊啊或者是泌尿生殖系统有病，反正你让他做好了腹式呼吸，他腹部的9条经络活跃以后，都有调整的作用。
呼吸不仅仅是一个呼吸方式的问题，同样还在“312”的锻炼方法当中，具有一定的治疗作用。这个治疗作用最重要的就是通过腹部的9条经络，腹部的9条经络怎么会活跃起来呢？你也没有按摩它，可能你在鼓肚子，瘪肚子的过程中，腹部就得到自然的、天然的按摩，所以按照我们的想法，这腹式呼吸之所以有效，是因为也是一种经络锻炼。
我们这个测验得出的结论是：通过这种呼吸方式，促进了经络的活动。我要是不测腹部的9条经络，我也想不到。
腹部的9条经络都活跃了，就发挥了它的调控作用了。发挥调控作用以后，全身五脏六腑的功能都恢复正常了，首先的一个效果就是失眠的问题解决了，我们可以很高兴地跟大家讲，只要你做好了腹式呼吸，没有睡不着觉的时候，从此这个失眠的问题就和人类没有关系了。你只要认真做，失眠问题不用吃安眠药就能得到解决。
