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缓减衣物 多吃温食

2016/4/21 9:09:47

春夏之交,天气变化多,身体抵抗力差的人往往容易感冒、发烧、拉肚子等疾病,因此,这个时节要注意做好养生保健工作,女生别急着穿短裙,多吃温性食物。

  女生别急着穿短裙

  春夏之交,温度上升明显,但天气还是会忽冷忽热,专家倡议在这种天气变化无常的时节里,衣服不要脱得太快,特别是老年人和小孩子,更要留意保暖。

  “虚邪贼风,避之有时”,人是恒温动物,及时依据天气变化增减衣物,这样才干维护身体。此时要留意下身保暖,特别是那些爱美的年轻女性,且不可过早地穿短裙、短裤或露脐装。由于下身受凉后,容易招致痛经、白带增加、盆腔炎等疾病的发作。长期冰冷侵袭,会招致身体气血不畅,惹起痹证,如酸麻胀痛、活动受限,老了就会越发领会到疾病的痛楚。

  “省酸增甘” 饮食宜温热油腻

  春夏是阳气生发的时分,养生应与自然相应。专家倡议饮食方面以吃温性食物为主,食物宜逐步转为油腻,可酌情吃苦瓜、苦麻菜、马兰头、菊花叶等苦味蔬菜,既能清热,又富有营养。同时,还需求特别留意营养素的充足摄取,优先选择食用营养丰厚的自然食品,除水果、蔬菜、酸奶和豆类,坚果也是重要的营养来源。

  立夏后,人体腠理开泄,出汗较多,要留意补充水分,最好是多饮凉开水。专家强调说,虽然天气逐步变热,但尚未进入高温期,不可过量饮用清凉饮料,以免损伤阳气。

  早睡早起多运动

  春夏养阳,强调早睡早起。专家引见,春夏之交,太阳出来比拟早,6点天就亮了,人应该顺应大自然的规律,在这时分起来晒晒太阳,能够提升人体内的阳气。熬夜容易伤阴,在此阶段不要熬夜,最好在晚上11点前就睡觉。此外,还要注重午间小憩,减少机体耗费。

  春夏之交最好多动动,不要久坐,动则生阳,只要运动才有阳气。但在运动的时分,要留意天气的变化,运动方式要依据个人体质和爱好决议。专家引荐“快步走”运动法,每次坚持半个小时到一个小时,平常没有时间的话,能够在周末走一走。另外,体育锻炼要避开正午太阳的直射,留意减少运动量和出汗量,避免过度疲倦。外出时应开端涂用夏季防晒用品,戴好太阳镜及遮阳帽,做好对紫外线的防护。

  按摩拍打温补阳气

  春夏之交,还能够经过简单的自我按摩拍打以温补阳气,办法如下:

  拍打背部 熬夜或者劳累时,可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢,掌心部位中空,从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其他四指相对,提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜,从腰骶部位向上捏到颈项部。拍打法和捏脊法各重复操作35遍,每天1次。

  按摩涌泉穴。人体诸多经脉都聚集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有亲密关系。刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下。经常搓揉此穴还有助缓解手脚冰凉病症。

  按压肝脏排毒要穴:涌泉穴。这是人体最低的穴位,假如人体是一幢大楼,这个穴位就是排污下水管道的出口,经常按揉它,排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾),这个穴位比拟敏感,不要用太大的力度,稍有觉得即可,以边按边揉为佳,持续5分钟左右即可。


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